ขี่จักรยาน ฝึกอบรมการวางแผน และโปรแกรม

ขี่จักรยานฝึกอบรมการวางแผนและโปรแกรม การฝึกอบรมการขี่จักรยานที่ใช้จะเป็นกรณีของไมล์ห่างและห่างมากขึ้นตอนนี้สิ่งที่เป็นบิตทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นมีการใช้จอภาพอัตราการเต้นของชีพจรและติดอำนาจ ตอนนี้มันเป็นไปได้ในการฝึกอบรมในประเทศของคุณและมีโค้ชของคุณในด้านอื่น ๆ ของโลกที่คุณสามารถส่งเขาทุกข​​้อมูลการฝึกอบรมประจำวันของคุณ, ระยะทาง, ระยะเวลา, ความสูง, ความเร็ว, การเต้นของชีพจรและการส่งออกพลังงานในวัตต์จากจักรยานของคุณ ผ่านทางอินเทอร์เน็ตโค้ชของคุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังฝึกอบรมอย่างถูกต้องหรือจะกาแฟสำหรับเค้กมากเกินไป การวางแผนซีซั่นของคุณตลอดทั้งปี ถ้าคุณต้องการที่จะแข่งขันในระดับบนสุดของคุณแล้วคุณจะต้องการที่จะ periodize ฝึกอบรมของคุณ Periodizing ฝึกอบรมของคุณสามารถทำได้โดยการวางแผนสำหรับปีอย่างระมัดระวัง อ่านข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับ Mesocycles ที่นี่ สิ่งที่สำคัญคือจะเพลิดเพลินไปกับการขี่จักรยานของคุณเมื่อมันกลายเป็นงานที่น่าเบื่อครับเมื่อจะหยุดและทำบางสิ่งบางอย่างอื่นจนกว่าคุณจะต้องการที่จะขี่จักรยานของคุณ ตรวจสอบชีพจรเมตรพลังงานขั้นสูงหรือคอมพิวเตอร์จีพีเอสสามารถใช้งานเดาออกจากการฝึกอบรม แต่คุณต้องฟังสิ่งที่คุณพูดว่าร่างกายส่วนที่เหลือเมื่อคุณไม่ต้องการที่จะทำมันและขี่ยากเมื่อคุณทำ แต่มีความสนุกสนาน ความแข็งแรงความอดทนฝึกอบรมการขี่จักรยาน เช่นเดียวกับในกีฬาอื่น ๆ อีกมากมายที่มีสภาพร่างกายที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นที่จะประสบความสำเร็จในการขี่จักรยาน ยังคงมีจำนวนมากของผู้ขับขี่ที่ไม่ค่อยสังเกตเห็น แต่วิธีการที่สำคัญก็คือการเสริมสร้างความแข็งแรงของพวกเขา ความคิดแรกที่มาถึงใจจะดึงดูดน้ำหนัก Thats ทำไมผู้ขับขี่ไม่ได้ใส่ความสนใจมากเกินไปไปยังกล้ามเนื้อของพวกเขาและไม่เคยไปที่โรงยิม ฉันรู้ว่าคุณกำลังจะผ่านไม่ได้แชมป์น้ำหนักหรือความเหมาะสม แต่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการปรับปรุงและกล้ามเนื้อขาถีบ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรงสำหรับนักปั่นจักรยานที่นี่ วิธีการวัด Submaximal เศรษฐกิจของนักปั่นจักรยาน ขี่จักรยานจะรวมอยู่ใน 3 อันดับแรกกลุ่มกิจกรรมกีฬาแอโรบิก หมายความว่านักปั่นจักรยานต้องรู้ว่าที่ใกล้เคียงแอโรบิกและไม่ใช้ออกซิเจนเป็น ในบทความต่อไปนี้ Ive พูดคุยเกี่ยวกับมาตรการในการพิจารณาเศรษฐกิจ submaximal ที่สำคัญที่สุดของผู้ที่มีเกณฑ์นมเลือดและในห้องปฏิบัติการทดลองตามเวลา ขั้นตอนในการฝึกอบรมการขี่จักรยานเป็นระบบ กิจกรรมกีฬาที่ถือว่าเป็นระบบการฝึกอบรมสำหรับผู้เข้าร่วมในการพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายมีความอดทนและทักษะเพื่อเพิ่มขีดความสามารถของเขาสำหรับการชนะการแข่งขัน ปั่นจักรยานสามารถเข้าใจหลักการของการฝึกอบรมและปฏิบัติตามแนวทางดังกล่าวจะประสบความสำเร็จในกิจกรรมนี้ รับแนวทางในการโพสต์นี้ได้รับสิทธิที่มีขั้นตอนในการฝึกอบรมการขี่จักรยานที่ คำเกี่ยวกับ Overtraining ในการอภิปรายต่อไปนี้เราจะพูดคุยเกี่ยวกับความคิดของ overtraining ที่จะช่วยคุณในการปรับปรุงความสามารถของคุณตามธรรมชาติ แต่คุณจะต้องระมัดระวังที่จะไม่ทำร้ายร่างกายของคุณด้วยเวลามากเกินไปเกี่ยวกับจักรยาน ถ้าคุณต้องการที่จะทำให้ตัวเองไรเดอร์ที่ดีขึ้นบางครั้งคุณจะจบลงในช่วงการฝึกอบรมหรืออาจจะไม่ได้ เรียนรู้ที่จะเอาชนะความเครียดและรถไฟที่ดีขึ้น หากคุณเป็นนักกีฬาที่คุณสามารถเผชิญกับสองชนิดของความเครียดเป็นหนึ่งในทางกายภาพและอื่น ๆ ที่เป็นทางจิตวิทยา ทั้งสองสามารถจะขู่ว่าจะผลงานของคุณเพราะมันสามารถลดความสามารถของคุณที่จะทำงานหนัก ความเครียดทางร่างกายได้เนื่องจากบางมุมที่ไม่ถูกต้องในขณะที่การฝึกอบรมไตรกีฬาและสามารถกู้คืนโดยการใช้มาตรการเช่นอาหารที่เหมาะสมยาเสพติดและการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นน้อย ในขณะที่ความเครียดสามารถเดินทางจากปัจจัยในชีวิตประจำวันของคุณเช่นธุรกิจเป้าหมายกำหนดเวลาหรือความตึงเครียด ฯลฯ ดรวิกเตอร์ ธ อมป์สันนักจิตวิทยาการกีฬาและไอรอนแมน triathlete (sportspsychologist. co. uk) พิมพ์โพสต์ของผู้เข้าพักที่ Triradar ที่พูดเกี่ยวกับวิธีการที่จะเอาชนะความเครียดและความสะดวกตัวเองโดยมีช่วงเวลาที่ดีกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ มุ่งหน้าไปที่นั่นสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม อุปกรณ์เสริมสำหรับการฝึกอบรมจักรยาน มีหลายจอภาพชีพจรที่แตกต่างกันบางคนขี่จักรยานที่เฉพาะเจาะจงและบางเพียงอ่านชีพจรของคุณและสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดี แต่สิ่งที่พิเศษที่จะถ่วงขึ้นแฮนด์บนจักรยานหรือข้อมือของคุณ หัวใจขี่จักรยานเฉพาะจอภาพอัตราการให้ข้อมูลอื่น ๆ อีกมากมายที่กดปุ่มเพียงปุ่มเดียว ขั้วโลก และโดยเฉพาะการตรวจสอบหัวใจไตรกีฬาของอัตราขั้วโลก S725x อาจจะเป็นแบรนด์ที่รู้จักกันมากที่สุดสำหรับการตรวจสอบอัตราการออกกำลังกาย ส่วนใหญ่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีไกลคุณได้ไปและระยะเวลาที่ได้ดำเนินการคุณและสิ่งที่ความเร็วที่คุณกำลังทำเช่นเดียวชีพจรของคุณในขณะที่ทำมัน ใช้จ่ายเงินเล็ก ๆ น้อย ๆ และหน้าจอของคุณจะบอกคุณระดับความสูงของคุณสูงชันของการปีนที่อุณหภูมิปฏิวัติเหยียบและจะทำงานออกพลังงานโดยประมาณออกมาใส่และคุณสามารถดาวน์โหลดทุกเกินไปคอมพิวเตอร์ของคุณสำหรับคุณหรือโค้ชของคุณในการวิเคราะห์ ต่อมา เหล่านี้เป็นชิ้นส่วนที่มีราคาแพงมากของชุด; คุณเปลี่ยนติดที่มีอยู่บนจักรยานของคุณกับห่วงโซ่พิเศษนี้ที่ตั้งไว้ อ่านจาก cranks พิเศษเหล่านี้จะบอกคุณทั้งหมดว่าจอภาพชีพจรไม่รวมทั้งอำนาจของคุณออกมาใส่และมีอำนาจบาง cranks ความแตกต่างระหว่างซ้ายและขาขวา ส่วนใหญ่จะใช้มันในการขี่จักรยานการฝึกอบรมความเข้มสูง วิธีการรถไฟด้วย Heart Rate Monitor วิธีการเดิมของการฝึกอบรมมากที่สุดเท่าที่คุณสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อย่างรวดเร็วเป็นไปได้ แต่เหนื่อยแน่นอน วันที่คนเหล่านี้ให้มากขึ้นของการฝึกอบรมครั้งที่มี คุณยังมีการทำไมล์ แต่หลังจากที่คุณได้ออกกำลังกายพื้นฐานที่คุณสามารถเปิดให้วิธีการฝึกอบรมพิเศษ ซึ่งเป็นที่ที่การตรวจสอบชีพจรสามารถเข้ามาที่เป็นประโยชน์ การฝึกอบรมช่วงได้รับรอบปีที่ผ่านมาวิธีที่ดีที่สุดคือการไปกับกลุ่มของผู้อื่นและผลัดกันขี่ยากที่ด้านหน้าและส่วนที่เหลืออยู่ข้างหลังที่มีขนาดเล็กกลุ่มครั้งมากกว่าที่คุณจะต้องนั่งอย่างหนักและสถานที่น้อยที่จะซ่อนตัวจาก ลม. ด้วยตัวคุณเองคุณสามารถทำเช่นเดียวกัน แต่คุณต้องเลือกจุดที่จะขี่ยากและเมื่อส่วนที่เหลือ ด้วยการตรวจสอบชีพจรคุณมีมันจะบอกคุณเมื่อมีการพยายามอย่างหนักและเมื่อไม่และเมื่อไปที่บ้านเพราะคุณได้ทำมากพอ นอกจากนี้ยังมีชนิดของอุปกรณ์เสริมสำหรับร้อนขึ้นและ Id ดูแลร่างกายชอบที่จะพูดถึงบางส่วน น้ำมันร้อน หากคุณกำลังแข่งหรือจะได้รับการฝึกอบรมอย่างหนักที่คุณจะต้องเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับความพยายามที่ผ่านมาน้ำมันร้อนช่วยว่าการเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายโดยการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและ oxygenizes ขอบคุณกล้ามเนื้อการปรากฏตัวของ Ozonides Reskin BioRacer แพทช์การขี่จักรยาน ปกป้องพื้นที่ภายในต้นขา / สะโพกจากการระคายเคืองและแรงเสียดทาน วิธีที่ดีที่สุดสำหรับฤดูกาลที่ประสบความสำเร็จคือการตั้งค่าแผนการฝึกอบรมที่เหมาะสม นี้สามารถทำได้ง่ายๆโดยมีโปรแกรมการฝึกอบรมการขี่จักรยานสี่ฤดู แต่ถ้าคุณเป็นคนใหม่ในการขี่จักรยานหรือได้เริ่มต้นเพียงการขี่จักรยานและไม่ทราบวิธีการฝึกอบรมกับชนิดของการปรับปรุงบางอย่างที่เราขอแนะนำให้อ่านเป็นครั้งแรกของเราเริ่มต้นโปรแกรมการขี่จักรยาน ฤดูหนาวและการฝึกอบรมจักรยานในร่ม ขี่จักรยานในร่มที่มีผลบังคับใช้โปรแกรมการฝึกอบรม คุณสามารถหารายชื่อของผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับการขี่จักรยานในร่ม มันยิ่งใหญ่สำหรับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดของคุณและใช้เวลาน้อยลงเช่นกัน นอกจากนี้อาจเป็นตัวเลือกการฝึกอบรมเฉพาะในฤดูหนาวสำหรับหลาย ๆ คน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณประหยัดจากการปฏิบัติที่น่าเบื่ออื่น ๆ และเทคนิคการฝึกอบรมผู้ฝึกสอนเหมือนบ้านปั่นและปั่นจักรยานอยู่กับที่ เพียงให้แน่ใจว่าคุณเริ่มต้นด้วยโปรแกรมการฝึกอบรมการขี่จักรยานในร่มที่เหมาะสมและ thats เมื่อคุณสามารถค้นหาข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่าในเรื่องที่ Training4cyclists นี้ ตรงไปที่นั่นและอ่านโปรแกรมของพวกเขาสำหรับการฝึกอบรมในร่ม วาร์ (หนึ่งในผู้อ่านจดหมายข่าวของเรา) ต้องการคำแนะนำบางส่วนในการฝึกอบรมที่ลูกกลิ้งดอสและ Donts เราจะให้เขาและคนอื่น ๆ ใคร่ครวญบ้านการฝึกอบรมความช่วยเหลือเกี่ยวกับวิธีการที่คุณควรจะไปบางอย่างเกี่ยวกับมันและเตือนเกี่ยวกับความเบื่อหน่ายและความร้อนอ่านบทความเต็มรูปแบบของเราเกี่ยวกับการฝึกอบรมในร่มสำหรับฤดูหนาวที่นี่