การวางแผน การฝึกอบรม

การวางแผนการฝึกอบรม วัตถุประสงค์ของการจัดทำแผนฝึกอบรมคือการระบุงานที่จะดำเนินการเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่ตกลงกันไว้ ฝึกอบรมการวางแผนควรจะวาดขึ้นเพื่อระบุระยะยาว (4 ปี) วัตถุประสงค์เช่นเดียวกับแผนระยะสั้นสำหรับฤดูกาลออกมา สำหรับส่วนที่เหลือของหัวข้อนี้ผมจะมีสมาธิในการพัฒนาระยะสั้นแผนฝึกอบรมประจำปี ในรูปแบบที่ง่ายที่สุดแผนจะประกอบด้วยเดียวแผ่น A4 ระบุแผนโดยรวมสำหรับปีและแผนรายสัปดาห์รายละเอียดเพิ่มเติมการระบุกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงนักกีฬาคือการดำเนินการ ปีการฝึกอบรม จุดเริ่มต้นของปีการฝึกอบรมจะขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของนักกีฬาและวัตถุประสงค์ แต่นี้โดยทั่วไปจะประมาณเดือนตุลาคมลู่และลาน การรวบรวมข้อมูล ขั้นตอนแรกของการจัดทำแผนฝึกอบรมคือการรวบรวมข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับนักกีฬาของคุณและวัตถุประสงค์สำหรับฤดูกาลออกมา การเรียงลำดับของข้อมูลที่จะเก็บเป็นดังนี้: ข้อมูลส่วนตัว ชื่อที่อยู่วันเดือนปีเกิด, หมายเลขโทรศัพท์, การจัดระบบขนส่ง วัตถุประสงค์ ผลการปฏิบัติงาน (เวลา, ความสูงระยะทาง) เทคนิค (การพัฒนาเทคนิคการจัดกิจกรรม) ในร่มและ / หรือฤดูน้ำกลางแจ้ง ประสบการณ์ ส่วนที่ดีที่สุด (PB) ของ ประสบการณ์การแข่งขัน (สโมสรมณฑลชาติประเทศ) อุปกรณ์ ไม่นักกีฬามีอุปกรณ์ของตัวเอง (เช่นเริ่มต้นบล็อกหอก ฯลฯ )? สายรัดและยาง สายรัดยางยืด แจ็คเก็ตน้ำหนัก กล้องวิดีโอ ระยะเวลา% แผนภูมิเมทริกซ์ความพยายาม การเงิน ที่ไหนทุนสามารถหาได้จากไหน? การแข่งขัน วันที่ของการแข่งขันหลัก และชิงแชมป์แห่งชาติเขต โรงเรียน. การแข่งขันมหาวิทยาลัย จำเป็นต้องมีวุฒิการศึกษาครั้งสำหรับการแข่งขัน รายการอุปกรณ์ติดตั้ง - คลับมณฑลอื่น ๆ เปิดการประชุม คู่แข่ง ใครคือการแข่งขันและสิ่งที่เป็น PB ของพวกเขา? ผลการแข่งขันที่ผ่านมา พฤติกรรมการแข่งขัน นักกีฬาของภาระผูกพันอื่น ๆ โรงเรียน, วิทยาลัย, การทำงาน, งาน part time ครอบครัวและหุ้นส่วน งานอดิเรกและกีฬาอื่น ๆ เวลาที่มีอยู่สำหรับการฝึกอบรม วันหยุดตามแผน การแพทย์ ได้รับบาดเจ็บก่อนหน้าหรือเจ็บป่วย ปัญหาในปัจจุบัน (โรคเบาหวานโรคหอบหืด ฯลฯ ) เข้าถึงการสนับสนุนทางการแพทย์ การสนับสนุนกายภาพบำบัด ในการใช้ยาใด ๆ - มันเป็นสารต้องห้าม? การใช้ยาสูดพ่นโรคหอบหืด - การใช้โปรแกรมประยุกต์ Beta 2 inhalers ตัวแทน สถานที่ฝึกอบรม เพลงและสถานที่ทำงานที่อื่น ๆ (ถ้าสภาพอากาศไม่ดี) ออกกำลังกายและการฝึกอบรมน้ำหนัก สระว่ายน้ำ, ห้องซาวน่าและการนวด การประชุมเชิงปฏิบัติการการฝึก ฤดูกาลที่ผ่านมา สิ่งที่สามารถเรียนรู้จากฤดูกาลที่ผ่านมา - ด้านดีและไม่ดี คำถามที่สำคัญสำหรับนักกีฬา วิธีการที่รุนแรงที่คุณเกี่ยวกับการแข่งขันกีฬาของคุณ? สิ่งใดที่คาดหวังจากโค้ชของคุณ? การวิเคราะห์ของโปรแกรมที่ผ่านมา ถ้าไม่ได้เป็นโปรแกรมแรกที่คุณได้สร้างขึ้นด้วยนักกีฬาแล้วกิจกรรมที่สำคัญที่จะดำเนินการคือการวิเคราะห์ SWOT ของโปรแกรมการฝึกอบรมล่าสุด: จุดแข็ง สิ่งที่เป็นด้านที่ดีที่สุดของโปรแกรมและทำไม? เราไม่ทำดีและเหตุผลอะไร? จุดอ่อน มีช่องว่างในโปรแกรมได้หรือไม่ สิ่งที่เราไม่ได้ทำอย่างดีและทำไม? โอกาส วิธีที่เราสามารถเพิ่มโปรแกรมเพื่อประโยชน์ของนักกีฬาหรือไม่ ภัยคุกคาม สิ่งที่อาจป้องกันไม่ให้เราบรรลุวัตถุประสงค์ในระยะสั้นและระยะยาว? การประเมินนักกีฬา ก่อนที่เราจะเริ่มต้นในการสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมที่เราต้องวิเคราะห์นักกีฬาของเราเพื่อตรวจสอบจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขา ขั้นตอนแรกคือการระบุคุณลักษณะที่เหมาะ (เช่นร่างกายสร้าง. ความแข็งแรงความอดทน, ความเร็ว, ความยืดหยุ่น ฯลฯ ) ที่จะช่วยให้นักกีฬาของเราเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขาตกลง ขั้นตอนต่อไปคือการประเมินนักกีฬาของเรากับนักกีฬาของเราเหมาะที่จะระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของพวกเขา (วิเคราะห์ช่องว่าง) ที่อยู่ช่องว่างอาจทำให้เราต้องคิดในแง่ของการวางแผนระยะยาว (4-8 ปี) แต่สำหรับ macrocycle นี้เราสามารถตั้งค่าเป้าหมายเป็นจริง แต่มีความท้าทายที่จะเริ่มต้นที่จะแก้ไขช่องว่าง การเชื่อมโยงรูปแบบต่อไปนี้ให้เป็นตัวอย่างสำหรับการวิเคราะห์กระบวนการนี​​้นักกีฬา periodisation periodisation เป็นวิธีการของการจัดงานในปีการฝึกอบรมเป็นขั้นตอนที่แต่ละขั้นตอนมีเฉพาะของตนมีจุดมุ่งหมายเพื่อการพัฒนาของนักกีฬา ขั้นตอนของปีการฝึกอบรม ปีการฝึกอบรมจะแบ่งออกเป็น 6 ขั้นตอนดังต่อไปนี้: ขั้นตอนที่ 1 - 16 สัปดาห์ - ตุลาคม, พฤศจิกายน, ธันวาคม ม. ค. ขั้นตอนที่ 2 - 8 สัปดาห์ - ก. พ. มี.ค. ขั้นตอนที่ 3 - 8 สัปดาห์ - เมษายนพฤษภาคม ระยะที่ 4 - 8 สัปดาห์ - มิถุนายน, กรกฎาคม ขั้นตอนที่ 5-8 สัปดาห์ - ก. ค. สิงหาคม ขั้นตอนที่ 6-4 สัปดาห์ - กันยายน นี้อนุมานว่าจุดสุดยอดการแข่งขันจะมีขึ้นในเดือนสิงหาคม เกิดอะไรขึ้นถ้ามีน้ำในร่มและกลางแจ้งฤดูกาล? สำหรับนักกีฬาที่มีวัตถุประสงค์ในการแข่งขันทั้งฤดูกาลในร่มและกลางแจ้งแล้วขั้นตอนการจัดสรรสำหรับฤดูกาลร่มอาจจะเป็นดังนี้: ขั้นตอนที่ 1 - 6 สัปดาห์ - ตุลาคม, พฤศจิกายน ขั้นตอนที่ 2 - 8 สัปดาห์ - พ. ย. ธ. ค. ม. ค. ขั้นตอนที่ 3 - 6 สัปดาห์ - ม. ค. กุมภาพันธ์ และฤดูกาลกลางแจ้งดังนี้ ขั้นตอนที่ 1 - 4 สัปดาห์ - ก. พ. มี.ค. ขั้นตอนที่ 2 - 6 สัปดาห์ - มีนาคมเมษายน ขั้นตอนที่ 3 - 5 สัปดาห์ - เมษายนพฤษภาคม ระยะที่ 4 - 7 สัปดาห์ - มิถุนายน, กรกฎาคม ขั้นตอนที่ 5-6 สัปดาห์ - ก. ค. สิงหาคม ขั้นตอนที่ 6-4 สัปดาห์ - กันยายน นี้อนุมานว่าจุดสุดยอดของฤดูกาลในร่มที่อยู่ในเดือนกุมภาพันธ์และฤดูน้ำกลางแจ้งในเดือนสิงหาคม ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของนักกีฬาและความสามารถแล้วเริ่มต้นปีและระยะเวลาของแต่ละขั้นตอนอาจจะต้องมีการปรับเปลี่ยนเพื่อให้เกิดการพัฒนาที่เหมาะสม วัตถุประสงค์ของแต่ละขั้นตอน วัตถุประสงค์ของแต่ละขั้นตอนมีดังนี้ ขั้นตอนที่ 1 - การพัฒนาทั่วไปของความแข็งแรงและความคล่องตัวความอดทนและเทคนิคพื้นฐาน ขั้นตอนที่ 2 - การพัฒนาของการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงและมีทักษะทางเทคนิคขั้นสูง ขั้นตอนที่ 3 - ประสบการณ์การแข่งขัน - ความสำเร็จของวัตถุประสงค์ในร่ม ระยะที่ 4 - การปรับรูปแบบทางเทคนิคการเตรียมความพร้อมสำหรับการแข่งขันหลัก ขั้นตอนที่ 5 - ประสบการณ์การแข่งขันและความสำเร็จของวัตถุประสงค์กลางแจ้ง ขั้นตอนที่ 6 - การกู้คืนที่ใช้งาน - การเตรียมการวางแผนสำหรับฤดูกาลหน้า กิจกรรมของแต่ละเฟส ความต้องการทางกายภาพของนักกีฬาที่ต้องมีการพัฒนาคือ แต่ละความต้องการเหล่านี้ควรได้รับการมองว่าเป็นกลุ่มอาคารที่บล็อกเฉพาะจะต้องอยู่ในสถานที่ก่อนที่คุณจะมีความคืบหน้าต่อไป ล้มเหลวในการทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ วิธีที่คุณจัดสรรบล็อกที่จะแต่ละขั้นตอนขึ้นอยู่กับจุดอ่อนของนักกีฬาและจุดแข็งและสำหรับคุณเป็นโค้ชที่จะตัดสินใจกับนักกีฬา วิธีการหนึ่งคือการมีความคืบหน้าการก่อสร้างตึกดังต่อไปนี้: เครื่องร่างกายขั้นพื้นฐาน ความแข็งแรงโดยทั่วไปความอดทน, ความคล่องตัวและเทคนิค ความแข็งแรงเฉพาะความอดทน, ความคล่องตัวและเทคนิค ความเร็ว เมื่อความคืบหน้าจากที่หนึ่งบล็อกต่อไปอย่าลืมที่จะจางหายไปอย่างใดอย่างหนึ่งออกมาเป็นอื่น ๆ มาในและไม่ให้เปลี่ยนจากตึกไปในชั่วข้ามคืนต่อไป บางบล็อกเมื่อเริ่มต้นอาจจะยังคงสิ้นสุดฤดูกาล แต่ในระดับที่รุนแรงน้อยเช่น การเคลื่อนไหว บล็อกอื่น ๆ ที่จะต้องพิจารณาการผ่อนคลาย, การแสดงและจิตวิทยา (ทัศนคติ) ปริมาณความเข้มของการกู้คืน ความสัมพันธ์ของปริมาณของการทำงาน, ความหนาแน่นของการทำงานและการกู้คืนที่อยู่ในเซสชั่น: